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yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Sonntag ist Beintag
Frontkniebeuge
2 Aufwärmsätze
4 Arbeitssätze (105/125/135/115)
Beinstrecker
3 Arbeitssätze
Ausfallschritte
3 Arbeitssätze
Adduktoren
3 Arbeitssätze
...und weils grad notwendig ist: Das Murmeltier ist jetzt auch bei mir! 
Ciao Ralf
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Reine Hausmannskost, keine seltsamen Periodisierungen oder Splits, keine Wissenschaft, nur stinknormales schweres Training. nebukadneza 2006
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| 28.01.2008 07:45 |
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Brust & vordere Schulter
Montags trainiert scheinbar das ganze Studio Brust. Gestern gings im Losverfahren an die Geräte...
Flachbank
2 Aufwärmsatze
3 Arbeitssätze (125/125/105)
Schräges Bankdrücken an der Vasil*
3 Arbeitssätze
Fliegende schräg
3 Arbeitssätze
Negatives Drücken an der Vasil*
3 Sätze für den Pump
Kurzhantel Frontdrücken in Kombi mit Kurzhantel Frontheben
3 Arbeitssätze
* Vasil --> http://www.vasilgym.com/
Das russische Pondon zu den US-Amerikansichen HammerStrength Produkten.
Ciao Ralf
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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.01.2008 08:10 von yvarex.
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| 29.01.2008 08:07 |
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Merlin
Crimson King
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Montags trainiert scheinbar das ganze Studio Brust. Gestern gings im Losverfahren an die Geräte...
Ist bei uns aber auch oft so. Montag scheint wohl "Brusttag" zu sein. 
"Good nutrition, like good training, is simple - learn the basics and practice them consistently. A little knowledge and a lot of discipline is the secret. Apply yourself diligently; look ahead, don't look back and don't look for shortcuts. There simply aren't any."
- Dave Draper in "Brother Iron, Sister Steel"
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| 29.01.2008 20:33 |
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Gestern Abend war:
Kinoabend
Ciao Ralf
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| 30.01.2008 07:59 |
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Der olle yva hat gestern Rücken trainiert. Gestern standen mir wieder die antiken Nautilus Geräte zur Verfügung.
Latziehen in der Nautilus (verkehrt drin gesessen)
1 Aufwärmsatz
4 Arbeitssätze (moderat schwer)
Langhantelrudern
4 Arbeitssätze (90/100/100/60)
einarmiges Latziehen zur Brust am Kabelzug kniend
4 Arbeitssätze
Umdrahte Schmetterlinge am Kabelzug
3 Arbeitssätze
Shruggs mit der Langhantel
2 Aufwärmsätze (60/60)
4 Arbeitssätze (90/105/105/70)
Ciao Ralf
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| 31.01.2008 08:09 |
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MoosBummerl
Gwamperter Gust
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Umdrahte Schmetterlinge am Kabelzug
Neues aus dem Land der Hebewesen
http://www.moosbummerl.com/
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| 31.01.2008 08:46 |
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Ja war das so richtig???
Ciao Ralf
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| 31.01.2008 09:06 |
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Dicker
Das Grauen
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
ja hörmal wieso setzt du Dich denn verkehrt herum in die Lat-Maschine hat Dir das denn noch keiner richtig erklärt??????
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| 31.01.2008 09:47 |
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yvarex
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
Absicht!?!
Mal wieder ein neuer Reiz durch einen geänderten Winkel bei der Übungsausführung. Beim nächsten Mal wieder richtig herum.
Ciao Ralf
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Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 31.01.2008 10:33 von yvarex.
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| 31.01.2008 10:27 |
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käptn_supermann
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RE: yva´s Log: Abfahrt - nächster Halt M2
@dicker:
wer soll sich denn das bei den vielen verschiedenen maschinen merken.
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| 31.01.2008 11:49 |
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