Habe hier mal was gefunden, solltest Du Dir auch mal durchlesen ollibs!!!!!
Damit erübrigt sich auch Dein 2. Thread ob Volumen oder Ausdauertraining!!!
Die Anleitung von BamBam's Corner beziehen sich auf Erwachsene und als 14 jähriger mußt Du ganz spezielle Dinge im Training beachten, sonst geht der Schuß wirklich nach hinten los...steht alles in dem Text!

http://www.balance-of-force.de/training/...51c06.html

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 13.09.2007 07:29 von Hulk.

Und etwas Offtopic:

Sofern das Thema jemanden weitergehend interessiert findet
er hier reichlich Informationen:
--
American College of Sports Medicine
http://www.acsm.org/
--

[...]
Generally speaking, if children are ready for participation in
organized sports or activities -- such as Little League baseball,
soccer, or gymnastics -- then they are ready for some type
of strength training. The goal of youth strength training should
be to improve the musculoskeletal strength of children and
adolescents while exposing them to a variety of safe, effective
and fun training methods. Adult strength training guidelines and
training philosophies should not be imposed on youngsters who
are anatomically, physiologically or psychologically less mature.
[/...]