ola


will gleich zum trainign, fühl mich aber noch etwas kraftlos, hab heut auch noch nicht soviel gegessen ausser frühstück.
ihr sagt doch aber immer, die energie fürs training bezieht man aus dem, was man den tag zuvor gegessen hat.
deswegen würde es auch nichts bringen, wenn man vorm training noch was isst, egal ob schnelle oder langsame kh's.
steht das nicht im widerspruch dazu, das man cardio morgens machen sollte, weil da ja die glykogenspeicher morgens entleert sind?

Die sind morgens nicht leer unter normalen Umständen.

Wenn du keine Energie fürs Train hast, probiers einfach mit irgendeinem zuckerhaltigen Getränk, dass du schön verteilt immer schluckweise trinkst. Aber ob das was hilft?

also ich hab in bambams download archiv gelesen, das man vor dem training definitiv keine schnellen kh's konsumieren sollte, damit der blutzuckerspiegel nicht steigt. aus 2 gründen. 1. damit man sich nicht schlapp fühlt, und 2. damit die energie im training vermehrt aus den fettreserven genutzt wird.
besser eine 2-3 std vorher langsame kh`s, eine std vorher eiweis, zum ende des trainings dextro, danach nochmal dextro und eiweiß.

aber mir gings ja auch eh nur ums grundsätzliche.
woher bezieht der körper seine energie fürs training? aus dem essen des trainingstages, oder aus dem tag davor?

nebenbei... hab grad leider erfahren das mein opa (82) am herzen operiert wurde.
er wird zzt künstlich ernährt, und meine oma ist fix und fertig. er lag zwar in letzter zeit schon 2x im krankenhaus, aber so schlimm war es noch nie.
und wenn er das überstanden hat, droht im noch eine op an der bauchaorta.
also wenn jemand daumen drücken mag, benutz doch gleich beide.

alles gute für deinen grandpa.

wenn du dich vor dem training schlapp fühlst, dann liegt das nicht unbedingt an leeren glykogenspeichern. die sind (wie tomarse schreibt) auch morgens nicht leer.

direkt was zuckerhaltiges halt ich vor dem training nicht für so besonders gut. ich würde eine klassische banane essen. da hat man was im magen und auch ein paar kohlenhydrate. bei riegeln bspw fühle ich mich immer im training eher müde, zumindest aber nicht energiegeladener als vorher.

Ich drück dir beide Daumen. Kenne das, meinem Opa ging es genauso. Viel Glück von mir !

lg
Janos

Das tut mir sehr leid mit Deinem Opa, ich drück Dir gern beide Daumen und hoffe, daß er alles gut übersteht!

Ich würde das nicht nur auf's Essen pauschalisieren, da spielt auch mental viel 'ne Rolle. Ich hab manchmal mehr Energie für's Training, wenn ich richtig gut drauf bin, obwohl ich vorher sehr wenig gegessen habe.

Daumen für Deinen Opa sind gedrückt!!!!


Zum Thema schlapp vor dem Training.

Entscheidend finde ich die mentale Verfassung wie Du nun das Training angehst!!
Gerade dann, wenn ich mich nicht gut fühle erreiche ich neue Ziele, einfach nur weil ich dann genau im Kopf konzentrierter an die Sache gehe.

Alles Gute für deinen Opa!

Deswegen schreibe ich ja "schön verteilt schluckweise".

Ich dachte, du willst Energie, und nicht Fettreserven nützen.

Abgesehen davon spielt die Energiebereitstellung aus Fett bei anaeroben Belastungen wie BB eine untergeordnete Rolle, da nicht sehr effektiv. Mit gefüllten Glykogenspeichern hat man mehr Power, da die Energiedurchsatzrate hier wesentlich höher ist.

Für Muskelarbeit wird IMMER ATP herangezogen, das in ADP + Phosphat + Energie gespalten wird.
ATP kann recht schnell gebildet werden aus Kreatinphosphat, nicht ganz so schnell aus anaerober Glykolyse (also unvollständige Verbrennung von Glukose). Oder aerob entweder durch vollständige Verbrennung von Kohlenhydraten oder durch Fettverbrennung. Die aeroben Energiebereitstellungsarten haben allerdings die niedrigste Energiedurchsatzrate. Wenn man eine große aerobe Kapazität hat (kann man u.a. mit Ausdauersport steigern), werden die aeroben Energiebereistellungsarten etwas effektiver.

Nicht umsonst sagt man, KH liefern die Energie, da sie im Gegensatz zu Fetten anaerob verbrannt werden können und damit schneller für Muskelarbeit herangezogen werden können.

Aber wie schon gesagt, der Geist spielt doch auch immer mit. Ich gehe am liebsten morgens auf nüchternen Magen trainieren - keine Leistungseinbußen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.08.2007 13:28 von tomarse.

Ich habe mir Coffeinum in der Apo besorgt, 1 Tablette hat 200 mg Coffein. Eine davon mit dem Whey vor dem Training und ich bin READY to TAKEOFF! ;-)

Liegen bei knapp 10 Euro für 50 Stück.