Habe kürzlich nen ganz interessanten Artikel über Berend Breitenstein gelesen...

http://www.zeit.de/1998/38/199838.bodybuilding_.xml

und hätte dazu ne Frage an euch

morgens um sechs uhr training,ok! Aber ohne Kohlenhydrate?( für die die zu faul zum lesen sind: der Herr trainiert morgens ab 6 uhr 2 std. nur mit 2 tassen kaffe im Magen)  Ich persönlich würde da nicht an meine "gewünschte" Intensität herankommen und wär nach 5 min platt...

Uber macht diese vorgehensweise  vom sportlichen Aspekt her allgemein einen Sinn? Und wenn ja,  nur in der Defi-phase/ Wettkampfvorbereitung...

Und wie siehts mit nüchternem Joggen morgens aus? Danach wie auch nach dem ´Krafttraining schnelle Kohlenhydrate zuführen?

dankeschön

Was würde es denn nützen um 10 vor 6 KH zu essen?

Die KH Speicher sind nach dem Schlafen auch nicht leerer als vor dem Schlafen gehen.

Ich merks auch bei KDK Wettkämpfen, es macht keinen Unterschied was ich am Wettkampftag esse, sondern was ich am Tag davor gegessen habe. In letzter Zeit esse ich am Wettkampftag gar nichts mehr. Bin auch nicht schwächer, dafür leichter bei der Abwaage und der Magen ist schön leer.

hm... aber man bräuchte doch kein Frühstück wenn der Magen ncoh voll vom letzten Abend wäre oder? Über Nacht wird die Verdauung ja nicht ausgeschaltet, sondern nur heruntergefahren, oder lieg ich da ganz falsch?
Also ich hab nach subjektivem Empfinden morgewns umso mehr Hunger, je mehr ich am vorigen Abend in meinen Schlund gestopft hab

nochmal zu etwas anderm... stimmt es das der Körper sich morgens in einer katabolen Phase befindet. Ich dachte immer morgens/Vormittags erreichtdie Hormon/Testostoronprdutktion ihr Maximum!? Oder besteht kein unmittelbarer Zusammenhang zwischen "aktueller" Hormonproduktion und Zeitpunkt des trainingsreizes? Ist das Testostoron nur in der Regenerationsphase "im Einsatz"?
Dann wäre es doch sinnvoll am frühen Morgen zu trainieren!?

viele wire Fragen, versuche gerade meinen Kopf zu ordnen...
Grüße... Shay

Du hast morgens Hunger weil du über 8 Stunden nix mehr gegessen hast und dein Magen normalerweise leer ist.
Der Körper kann ca. 500g KH speichern, bei trainierten Menschen wahrscheinlich mehr, denkst du die 500g KH braucht der Körper im Schlaf, wenn der Magen von der letzten Mahlzeit noch voll ist? Erstens braucht der Magen keine 2000kcal und zweitens wird der Großteil der Kalorien aus Fett gewonnen, denn je niedrigen die Belastung desto höher der prozentuale Anteil der Fettverbrennung.

Das mit dem katabol und dem ganzen Hormonscheiss würd ich nicht überbewerten. Macht theoretisch vielleicht einen Unterschied, praktisch merke ich aber nichtmal einen Unterschied ob ich den ach so wichtigen Post Workout Shake trinke oder nicht.

Ein Frühstück brauchst du natürlich schon, aber wenn du gleich nach dem Aufstehen trainierst hättest durch das Frühstück einen vollen Magen und sonst nix. Bis das Frühstück verdaut ist, bist du schon lang wieder vom Training daheim.

warum auch frühstücken, wenn man unmittelbar im Anschluß trainieren will. Die Verdauung ist ja nicht in 5 Minuten erledigt, d. h. man hat nichts von den Kalorien, da sie bis zum Trainingsende im Magen "rumliegen". Der Verdauungsprozess schaltet bei intensivem Training aus.

Grüße
Markus

ah ok, jetzt ist vieles klarer.. danke

Seh ich wie nebu und Markus. Ich bin bis vor rund einem Monat jede zweite Woche fast täglich in der Früh auf nüchternen Magen trainieren gegangen, weil ich nach dem Frühstück nicht so lange warten wollte. Und jetzt die zwei Wochen in meinem Urlaub auch wieder morgendliches Training auf nüchternen Magen, ich merke keine Kraftunterschiede, solange man sonst gleich viel isst.

Ich halte das Training auf nüchternen Magen für unproblematisch (hab's gerade heute wieder gemacht). Was ich aus eigener Erfahrung nicht empfehlen würde, ist das Training mit vollem Magen...

Naja du Held, dir ists vielleicht nicht klar, aber der Magen ist nicht der Glycogenspeicher. Und der Magen ist auch nicht der Ort von dem die Energie fürs Training kommt. Im Gegenteil, ein voller Magen braucht Energie zum Verdauen, und wenn er zu voll hast nach Beugen und Heben immer Bröckchen im Mund. Ist auch nix...

Ich versuche bei Kniebeugen und Kreuzheben einen halbwegs leeren Magen zu haben, also letzte Mahlzeit 3-4 Stunden vor dem Training. Bei Wettkämpfen am Vortag viel KH, am Wettkampftag gar nix mehr. Dann ist der Darm auch noch halbwegs leer.

deshalb hab ich ja auch gesagt "klarer"... und nciht "klar"...
dass nicht der Magen die Energie in form von glycogenketten bereit hält ist mir auch klar... ein bisschen was ist schon hängen geblieben vom schulbücher lesen .
ist ja auch wurst. trotzdem danke...