Hallo alles zusammen,
bin noch ziemlicher Anfänger im Kraftsport (trainiere erst seit 9 monaten) und wollte euch fragen wie man am effektivsten Klimmzüge und lat züge trainiert.
Und zwar habe ich schon von vielen Seiten gehört, dass man bei Klimmzügen eher negative Wiederhohlungen machen sollte bzw sich sogar einfach im angzogenen Zustand so lange wie möglich halten soll?!
mfg Frank

Einfach rauf und runter. Es kommt drauf an, wie Du das Gefühl für Deinen Rücken entwickelt hast. Wenn Du unten die Dehnung und oben die Kontraktion der Rückenmuskulatur überhaupt nicht spürst, hat es wenig Sinn, die Spannung im Muskel oben halten zu wollen. Das geht dann nur auf den Bizeps, und der willst Du mit Klimmzügen ja nicht allein trainieren.

Was Du machen kannst, wenn Dir das Gefühl für die Rückenmuskulatur fehlt, ist, mit sehr leichtem (!) Gewicht Latziehen an Kabel zu machen. Und dann mit der Stange auf der Brust und zurückgezogenen Schultern die Spannung halten und Dich auf den Rücken zu konzentrieren.