Hi,

hab bei BamBam gelesen, dass man morgens schnell verwertbare KH zu sich nehmen soll, um die Speicher wieder aufzufüllen.
Außerdem soll es zusätzlich gut sein, noch ein paar "langsame" KH zu sich zu nehmen, damit auch für die Zeit nach dem Frühstück zu sorgen.
Das Protein lasse ich jetzt mal außen vor.
Meine eigentlich Frage ist nämlich:

Kann ich die Kohlenhydrate auch in Form von Maltodextrin oder ähnlichem zu mir nehmen?

Diese sollen ja schnell wirken und noch eine ganze Zeit später den Körper mit Nährstoff versorgen.

Oder braucht der Körper morgens eher "feste" Nahrung (Brot, Haferflocken, Toast...)?

Danke

Hi,

würde schnelle KH in größeren Mengen vermeiden, außer nach dem Training als PWN. Morgens vielleicht 1-2 Löfel Honig in Müsli oder etwas Marmelade reicht IMHO vollkommen an schnellen KHs aus ich ernähre mich aber auch KH moderat

LG