Leichte Rückenschmerzen

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Knightt
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Beitrag: #1

Leichte Rückenschmerzen

Hy Leute, ich habe mal ne frage. Ich habe zur zeit leichte Rückenschmerzen im unteren bereich, ungefähr beim becken anfange. Was kann ich dagegen machen und welche übungen sind die besten und wo rauf muss ich achten?

19.09.2006 17:40

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homegymwarrior
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Beitrag: #2

RE: Leichte Rückenschmerzen

Leg dich mal auf den Rücken, dann die Knie anziehen und nur ganz leicht nach links und rechts pendeln - 1-2 min.

Dann die Knie mit beiden Händen umfassen und zum Körper ziehen, ganz sanft und langsam ein paar mal wiederholen.

In die Hyperextensionsbank gehen und den Rücken einfach ein bisschen nach unten aushängen lassen.

Und gezieltes Rücken- und Bauchtraining natürlich.

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H

19.09.2006 17:49

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