Halswirbelsäulentraining

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Halswirbelsäulentraining

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Beitrag: #1

Halswirbelsäulentraining

Hallo,

hat jemand vielleicht eine nützliche Quelle zum Thema HWS-Training parat?
besten dank im vorraus!

15.09.2006 22:11

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homegymwarrior
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Beitrag: #2

RE: Halswirbelsäulentraining

An Literatur könnte ich "Differenziertes Krafttraining, Schwerpunkt Wirbelsäule von Dr Axel Gottlob empfehlen.

Ist aber nicht ganz billig.

Gimli hat bestimmt ein paar gute Links auf Lager Zwinker

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H

16.09.2006 07:48

Gimli
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Beitrag: #3

RE: Halswirbelsäulentraining

homegymwarrior schrieb:

Gimli hat bestimmt ein paar gute Links auf Lager Zwinker

Naja, wenn Du's so sagst... Wink

Finde ich recht brauchbar:

http://www.buecheli.com/pdf/hws.pdf#sear...%BCbung%22
http://www.ute-albrecht.de/besser-leben-...lsuebungen
http://www.die-praevention.de/bewegung/p...index.html

Und für die ganz harten Fälle:
http://www.dr-wolff.de/de/c_ptg_c506.html

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

16.09.2006 10:45

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Beitrag: #4

RE: Halswirbelsäulentraining

besser gehts nicht danke Thumbs

16.09.2006 11:00

homegymwarrior
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Beitrag: #5

RE: Halswirbelsäulentraining

Ich wusste doch, auf den "King of Links" ist eben verlass Thumbs

16.09.2006 11:35

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Beitrag: #6

RE: Halswirbelsäulentraining

jungs ihr könnt jetzt noch einen draufsetzen:

wenn ihr jetzt auch noch infos habt um die fußmuskulatur aufzubauen ( habe senk spreiz und plattfüße *g*) dann bin ich schwer beeindruckt =)

16.09.2006 12:05

homegymwarrior
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Beitrag: #7

RE: Halswirbelsäulentraining

Hier mal eins:

http://www.fussgesundheit.info/gymnastik.htm

16.09.2006 12:47

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Beitrag: #8

RE: Halswirbelsäulentraining

ich glaub ich spinne, hier bekommt man ja echt alles Wink

noch ne frage zu dem link:
http://www.buecheli.com/pdf/hws.pdf#sear...%BCbung%22
da steht leider nix von wegen sätze und WDH. wie würdet ihr das ausführen?

16.09.2006 13:34

homegymwarrior
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Beitrag: #9

RE: Halswirbelsäulentraining

So wie es ausgeführt wird sind mehr gymnastische Übungen, da würde ich so 20 Whd machen, 2-3 Sätze.
Das ganze kann man auch im liegen mit der Eigenschwere des Kopfes als Widerstand oder mit einem Theraband machen.
Dann kann man schwerer trainieren vielleicht mit 12-15 Whd.

16.09.2006 13:40

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Beitrag: #10

RE: Halswirbelsäulentraining

mhh
spezielle kräftigungsübungen wären halt noch interessant als link....
vielleicht kann ja noch einer was dazu posten?

16.09.2006 15:09

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