Ach was evtl. noch interessant für dich ist. Ich arbeite an meinem Kreuzheben nicht durch Kreuzheben, sonder unterstützdenen Übungen. Cleans, Squats, Good Mornings, Stiff legged Deads, Shruggs, Rows etc. Wenn mich was in der Woche aufhält reinzuhauen, ist es schweres Kreuzheben. Squats kann ich schwer 3 mal die Woche machen ohne Probleme, beim Kreuzheben ist das ne andere Geschichte, da muss man schon an der Intensität schrauben. 3 mal die Woche Squats und Deads ist auch kein Problem, aber eben mit angepasster Intensität.

Artikel dazu hier:

http://www.strengthcats.com/nodeadlift.htm

Also wenn ich mein Beugetraining mache, sind danach Übungen wie Frontkniebeuge nicht mehr drin. Habs schon mehrmals versucht, aber ich komm dann nicht mehr hoch, noch nicht mal mit Mädchengewichten. Nach den 5 Beugesätzen ist total Ruhe im Schacht. Noch mal eine andere Frage, ich hol mir bald mein Shirt (ein F6). Was sollte man beachten beim Eindrücken? Wie oft sollte man es im Training benutzen? Nutzt ihr Floor- oder Boardpress oder nur normales Bankdrücken?

Nicht zu klein kaufen am Anfang, sonst kommst nicht runter mit Gewichten die du drücken kannst. Am besten auch mal nach einem gebrauchten schauen.
http://www.ksv-langen.de/UserFiles/File/...hmarkt.htm
evtl. auch selber eine Anzeige reinstellen, kostet nix.

Ich mach nur Board Press, keine Gummis, keine Floor Press etc.
Das Hemd zieh ich jede zweite Woche an.

P.S.: Bist du schonmal gestartet oder hast du schon einen Wettkampf im Auge?


@Kris: Danke, ist nett gemeint, aber das ist eigentlich nix neues. Die Westside Leute trainieren auch sehr selten Kreuzheben, für mich funktioniert das nicht so gut. Ausserdem macht mir KH zu viel Spass.
3x die Woche mittelschwer gebeugt und gehoben hab ich auch schon, geht ohne weiteres, macht mir aber keinen Spass.


Gruß,  Joe

Nein, ich bin noch nicht gestartet, möchte aber nächstes Jahr anfangen erste Erfahrungen zu sammeln. Das Problem ist, dass ich in keinem KDK Verein bin und somit ersteinmal schauen muss wie dort alles läuft ... Ich werde mal ein paar Athleten aus der Gegend kontaktieren. Außerdem möchte ich wenn ich zum Wettkampf fahre auch ein bissl mitspielen und da müssen die Werte noch ein Stück nach oben und außerdem habe ich noch keinerlei Equipmenterfahrung. Du machst sozusagen Boardpress und danach Hemdversuche? Oder machst du Boardpress mit normalem Bankdrücken in einer Einheit?

Ich mach eine Woche Rawdrücken und danach 1-2 Boards, die andere Woche dann Hemddrücken und 3-5 Boards. Bei allem schwere 3er.

Ich kann dir sagen wie das bei mir läuft: Ich bin Mitglied beim STC Bavaria in Landshut, das ist gut 40km von mir weg und ich trainiere da nie. Wenn ich was wissen will oder mich für einen Wettkampf melden will schreib ich dem KDK Abteilungsleiter eine E-Mail.
Sehen tu ich die Leute eigentlich nur auf Wettkämpfen aber da versteh ich mich gut mit ihnen. Meistens nehm ich meinen Trainingspartner als Betreuer mit, manchmal machen das aber auch Leute vom Verein.
Dafür helfe ich ab und zu beim Betreuen und wenn der Stemmclub einen Wettkampf ausrichtet (Bavaria Cup z.B.) bin ich als Helfer da.

Wenn du Glück hast ist ein Verein in deiner Nähe, dann sparst du dir auch einiges an Geld, die Mitgliedsbeiträge sind nämlich normalerweise deutlich niedriger als bei Fitnessstudios.


Equipmenterfahrung brauchst du nicht zwingend, mach deinen ersten WK einfach raw. Bei meinem ersten WK hab ich 150 gebeugt, 125 gedrückt und 190 gehoben. Man muss ja nicht gleich gewinnen, erstmal Erfahrungen sammeln ohne Stress mit Anzug, Bandagen, Hemd und dem ganzen Zeug.


Gruß, Joe

Danke für die Infos erstmal. Bis zum nächsten Verein (Dresden) sind es so etwa 40km. Bin ja sowieso nicht in einem Studio sondern im örtlichen Sportverein. Mal sehen was sich demnächst so ergibt.