Ich habe generell noch kein Creatin genommen. Außer Proteinpulver, Vitamine und Zink benutze ich keinerlei Supps. Kann dir leider dazu nichts sagen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.08.2007 14:47 von 6(sic)6.

Hi Stephan, alles Gute zum Wiedereinstieg!

PS: Ich könnte ja jetzt was zur Fußballgeschichte sagen, aber bringt ja nichts. Die Leute wissen zwar, dass man sich von Bällen fernhalten soll, begreifen es aber erst, wenn es einmal daneben geht

hallo stephan ich kann mich noch erinnern als bei deinem gewicht 116 standen, jetz sinds 98. super leistung weiter so!

Hallo Community,

nach langer Abstinenz melde ich mich wieder zurück. Nach meiner ewig langen Pause wegen, Krankheit, Verletzung, Krankheit und hier und da auch mal Faulheit bin ich nun wieder da.

Ein paar Fakten. Nachdem ich die AD beendet hatte, ging mein Gewicht innerhalb von 2 Tagen von 97.8 auf 101.8 Kilogramm hoch, eigentlich hatte ich mit so 100 KG gerechnet wegen Wasser, aber das es soviel war hat selbst mich gewundert...

Nun denn, dann kamen meine Ausfälle dazu, kein Training und falsch ernährt (mein Geist war schwach ) taten dann ihr übriges und mein Gewicht stand letzten Dienstag auf 104.6 Kilo. Da ist dann auch der Startschuss für die weiteren Monate Diät gefallen.

Ich bin nun seit Dienstag dran, aber der Samstag bleibt wie vorher auch mein Wiegetag. Also heute auf die Waage und siehe da:

Gewicht: 103.8 KG

Fängt ja gut an. Die AD werde ich nicht weiter machen, da ich nach der Diät direkt in den Aufbau gehen möchte und der ist mit den wenigen KH sowieso nicht möglich. Also bleiben die Kohlenhydrate diesmal drin, das macht das Ganze in Sachen Rezepte auch um einiges angenehmer.

Trainingsmäßig hab ich mich auch entscheident verändert. Ich habe einen HST Zyklus angefangen, 2 Split 3x die Woche. Klingt hart, ist es auch, aber mir macht es Spaß .

Das war's erstmal von mir, Angaben im Eingangsposting werden aktualisiert. Auf gutes gelingen sagt ich mal, ich hoffe darauf, dass ich bis zum Weihnachtstreffen endlich die 95 KG habe, das wär schon ne Tolle Sache, im Gegensatz zu den 119 KG letztes Jahr

so long
Stephan

Da schau gugg, hab mir heute mal dein TB von vorne bis hinten durchgelesen. Ums kurz zu machen. Ich bin beeindruckt, aber man sieht dir den erfolg der arbeit EXTREMST an! grats.

Du hast trotz der letzten rückschläge excellente arbeit geleistet. Abgesehn davon hast du in dem TB den pfad dokumentiert den ich nun auch gehen muss(in leicht geänderter form *g*) ich finds klasse, zum einen die disziplin mit der du bisher an die sache rangegangen bist und dich trotz der "sabotage" (prag/wff/kirmes/bürgerturnier) immer weiter und unaufhaltsam zubewegt hast, ich denke, dass die anderen da mit mir einer meinung sind, das wir uns mit dir über die erfolge freuen (aus den eigenen reihen kommt ja auch nicht nur schlechten *g*)

Also hau rein und lass es krachen ^^

Anil

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 22.09.2007 18:26 von Xengar.

Hallo,

die zweite Woche ist nun rum. Sie verlief etwas chaotisch muss ich sagen, meine Lebenssituation (Umzug, Klausuren, Arbeit...) im Moment spiegelt sich im Gewicht wieder. Es ruht niemals und es ging mal auf und ab
Letztendlich zählt aber das, was die Waage heute sagt und das ist

Gewicht: 102.9 KG

Somit kann ich die Woche ruhigen Herzens beenden und heute meine letzte HST 15er Einheit beenden. Gott sei dank muss ich sagen, 15er Sätze sind einfach nicht meine Welt, und schon gar nicht die meines Kreislaufs. Ein Wunder das ich anfangs nicht mein halbverdautes Essen im Studio verteilt habe. Nun freu ich mich auf die nächste Woche (Klausuren sind Gott sei dank um) und schaue was da kommt.

Stephan

Hallo Stephan,

schön das Du wieder am Ball bist. Wie läuft es denn bei Dir im Training, speziell beim Kreuzheben?

Schöne Grüße
Markus

Hallo Markus,
eigentlich bin ich zufrieden mit dem Training, die 2 Wochen jetzt liefen prima, außer das Bankdrücken, da bin ich einfach schwach. Werde ich wohl dran arbeiten müssen. 6 Einheiten Bankdrücken und in 4 Einheiten davon bin ich immer im zweiten Satz "eingebrochen".... das nervt mich, aber ich muss vorerst damit leben, daran arbeiten kann ich denke ich erst wenn ich nicht mehr in der Diät bin. Kreuzheben ist im Moment nur in der gestreckten Version im Plan. Da gehen 5 x 140 Kilo. Ich hoffe im nächsten Zyklus dann auf 5 x 155 KG zu kommen. Wenn ich dann die Kniebeugen noch auf 5 x 125 KG oder so bekomme, dann sollte auch dem normalen Kreuzheben nichts mehr im Wege stehen. Schauen wir mal.

Viele Grüße
Stephan

Hallo,

Neue Woche neues Glück. Diese Woche war schon schwierig, erst mein Geburtstag am Sonntag (bitte jetzt keine 100 nachträglichen Gratulationen hier ) und der Feiertag am Mittwoch. Ich blieb an beiden Tagen stark und habe nicht von meinem Ernährungsplan abgewischen. Eine Diät kennt eben keinen Geburtstag. Training lief auch sehr gut, der 15er Zyklus ist um und ich fühle mich um einiges wohler.

Genug geredet, kommen wir zum wichtigen Teil. Das Gewicht ist gefallen und sogar recht ordentlich, das freut mich.

Gewicht heute morgen: 102.1 KG

Damit kann ich gut leben und es ist auch nicht zuviel. Wenns so weiter geht bin ich glücklich

Bis nächste Woche
Stephan

Guten Morgen,

da ich mitten im Umzug bin halte ich mich kurz. Das Gewicht ist diese Woche wie geplant gefallen.

Gewicht heute morgen: 101.2 KG

Somit war die Woche trotz viel Stress erfolgreich. Nächste Woche gibt es alles etwas ausführlicher, hoffentlich dann < 101

Viele Grüße
Stephan

PS: Nur noch sieben Wochen bis zum Weihnachtstreffen!