Gute Besserung, Stephan!

Danke Patrick. Ich war nicht mehr beim Arzt, meinem Magen geht's wieder gut, also kanns nun wieder losgehen. Ab heute bin ich wieder "ohne" KH unterwegs. Update folgt natürlich

Grüße
Stephan

Hallo,

ich freue mich, dass ich deinen Thread und somit jemanden gefunden habe, der diese Diät wie ich mit Erfolg durchzieht.

Ich habe Pfingsten endlich meinen 119Kg Schweinehund besiegt, und mit dem Trainieren und Walken/Joggen begonnen. Angefangen habe ich mit LowFat, bis ich dann nach Erkundigungen auf einen Artikel im Netz über die Ketone bzw. Anabole-Diät gestoßen bin, der sehr interessant war, da diese Diät auch BB bei der Wettkampfvorbereitung anwenden würden.

Das Fett muss weg! Da ich sowieso schon aufs Bier verzichtete, habe ich schließlich jegliche KH-Reichen Lebensmitteln wie Nudeln, Brot usw. gemieden. Sogar den Zucker im Espresso.
Nach ein paar Tagen habe ich bereits die ersten Kilos gelassen und mich schon besser gefühlt.
Nach einen 3 wochigen Urlaubspause (mit Nebenhöhlen-Problemen), in der ich eigentlich nur einiges an Wein konsumierte und zum Frühstück ein Paar Brötchen verspeiste, habe ich weiter auf KH geachtet.
Seit Samstag bin ich wieder im Training und habe die 2 Kilo schon wieder runter. Bin jetzt auf 107, mein Ziel ist bis Ende August auf unter 100 zu kommen! Bis zum Sommer 2008 möchte ich ein 6pack.
Ich bin voll motiviert. Meine Frau und ich sind begeistert, das meine Pfunde so schnell purzeln. Ich fühle mich stark und habe keine Probleme mit Kreislauf etc.
Habe letztens einen Test mit Ketostix gemacht, Ergebniss: +++ bzw. 8 irgentwas.

Dein Bericht hat mir weiterhin zuversicht und motivation gebracht. Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg.

Viele Grüße
Mark

Ich wünsche Euch viel Erfolg. Eure Leistungen klingen ziemlich stark. Also toitoitoi.

Gruss Dani

wann gibt´s wieder ein update, Stephan?

Das hoffe ich auch. Fotos aber erst bei 95, schrieb er.


Ich bin mitlerweile bei 101Kg angekommen.
Mache jeden Tag 2-3mal Zirkeltraining mit je 2 Sätze Grundübungen (Liegestütze weit,schräg je 50x; Latziehen mit Kurzhantel; Schulterdrücken, Liegestütze eng, schräg und Bizepcurls mit vielen Wiederholungen 20-30)) und jeden 2. Tag Joggen wärend der AD. Mehr Möglichkeiten habe ich Z.Zt. zuhause und auf der Arbeit mit ner Kurzhantel nicht *g*.
Esse meist nur Fisch, Quark mit geschrohtetem Leinsamen, Mozzarella, Feta, Hüttenkäse mit gutem Olivenöl und 2x30g Eiweiss mit Wasser. Außerdem Lachsöl- , Magnesium- und L-Carnitin-Kapseln. Manchmal kommt auch Fleisch dazu wie Hack, Schinken etc., bischen Gemüse, Salat, Tomaten, Gurke und 4-5 Liter Wasser.
Ladetag hatte ich eigentlich noch nicht so richtig.
Wollte vll am Samstag, fühle mich aber eigentlich noch nicht schlapp und das Gewicht stagniert auch nicht (Der Bauch muss erst wech).
Ich wiege mich täglich morgens und abends nochmal nach dem Training. Nach dem Schwitzen und Morgens liegen 1 Kg Differenz. Hatte auch schonmal 2kg mehr. Vermutlich hatte ich dann Abends zuviel gegessen. Naja, aufjedenfall gehts bei mir noch wöchendlich 1-2 Kg runter.

Ich schreibe morgen ein ausführliches Update. Hatte in letzter Zeit ziemliche gesundheitliche Probleme.... wie gesagt, kommt morgen.

Hallo,

wie versprochen heute das ausführliche Update. Irgendwie hat Murphy in der letzten Zeit etwas gegen mich (wer das jetzt nicht versteht lese bitte hier: http://de.wikipedia.org/wiki/Murphys_Gesetz ).

Nachdem ich am 23.07 wieder angefangen hatte ging alles ziemlich gut, zumindest die ersten 3 Tage. Anscheinend hatte ich es übertrieben und hab dann nach 4 Tagen mit grippalen Infekt flachgelegen. Das hat mich dann wieder 8 Tage gekostet.

Anfang August hatte ich mich dann dummerweise überreden lassen, mal beim Dorftunier Fußball mitzuspielen, großer Fehler wie sich rausstellen sollte. Kurzfassung: Abwehr gespielt, gefoult, (leicht) verletzt, 10 Tage Pause.... Merke: Nie wieder Fußball!

Wenn das noch nicht genug ist, dann kommts noch besser. Irgendwie schon lächerlich das ganze... Als das ausgestanden war, wollte ich weitermachen und was ist los? Bindehautentzündung, das war Sonntag letzter Woche. Die ist inzwischen aber abgeheilt.

Wie ich schon sagte, irgendwie liefs echt scheiße die letzten Monate. Ich hoffe meine Pechsträhne ist damit nun überstanden. Drückt mir die Daumen. Training ist ab morgen wieder geplant, mal schauen wie lange es hält. Ich hoffe es hält lang und ich kann euch dann wieder alle 7 Tage mit Updates versorgen.

Den Wettkampfstart verschiebe ich somit auch, ich bin einfach noch nicht stark genug und ich will so nicht auf eine Wettkampfbühne treten. Aufgeschoben ist aber nicht aufgehoben. Ich bin ja noch jung und habe Zeit. Ich glaube das reicht erstmal. Danke fürs zuhören (zulesen)

Schönes Wochenende noch an alle und in diesem Sinne.... bleibt gesund.

das machst Du richtig. Werd erstmal wieder richtig gesund und zieh Dein Ding weiter durch. Die Wettkämpfe laufen Dir nicht weg. Schau Dir aber mal den einen oder anderen an. Ist unglaublich motivierend und hilft Dir, die Ziele nicht aus den Augen zu verlieren, glaub mir!

VG und gute Besserung!
Markus

Stephan, hast du oder generell hat jemand schonmal Creatin wärend der AD genommen?
Ich habe mir den Artikel mal durchgelesen: http://www.myogenic.de/artikel/creatin/
Interessant wäre mal zu erfahren welche Auswirkung das Creatin in der Anabolen Diät hat? Bis jetzt noch nichts konkretes im Forum gefunden. Nur das es in der Ladephase gut ist.
Ich habe mir da ein Protein-Pulver in der Drogerie geholt welches 4% Creatin-Mono enthält.
Ich frage mich nun, was ist wenn ich nach der Kreatin-Einnahme  die Carbs einfach weg lasse? Verpufft die Wirkung des Creatins dadurch oder habe ich trotzdem mehr Kraft?

Irgendwie passt die Chemie ja nicht zusammen: Creatin fördert die Glukose-Aufnahme in den Muskeln und lässt den Insulinspiegel steigen, welcher bei der AD durch die fehlenden Carbs ja nicht erwünscht ist.

Also besser Creatin weglassen? Ich möchte ja schließlich in der Ketose mein Fett verbrennen und nicht Masse aufbauen und mein Fett behalten.

Oder ist es nicht verkehrt, da Creatin in Fleisch enthalten ist und in der AD eh viel Fleisch gegessen wird. Also müsste das Protein-Pulver mit Kreatin doch ein Fleischersatz sein.

Wie sehr ihr das?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 24.08.2007 12:12 von Schwabbulli.