Das perfekte Frühstück...

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Das perfekte Frühstück...

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Warrender
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Beitrag: #1

Das perfekte Frühstück...

...sieht wie aus?

Mein frühstück sieht so aus:
0,5L fettarme Milch
100g Bananen
70g Haferflocken
250g Magerquark

Dabei wird die Milch kurz warmgemacht, damit die Nährstoffe (angeblich) besser aufgenommen werden.

Eiweiß und Kohlenhydrate hab ich ja eigentlich schon eine Menge.
Kurzkettige KH´s sollen ja morgens auch von Vorteil sein (banane).
Soll ich das ganze noch etwas "auffetten"?

Ist sonst noch was zu beachten?
Wie sieht euer Frühstück aus?

29.08.2006 21:19

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Nelson
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Beitrag: #2

RE: Das perfekte Frühstück...

Das geht doch in Ordnung. Laß das Fett weg. Der Insulinschub würde es dir nur in die Fettzellen pressen Zwinker

Bei mir sieht mein Frühstück genauso aus. Bloß die doppelte Menge Haferflocken und 0,5l Wasser danach zum runterspülen.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.08.2006 21:30 von Nelson.

29.08.2006 21:28

mirco28
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Beitrag: #3

RE: Das perfekte Frühstück...

yo bei mir fast genauso.

40 g whey in wasser + 5g creatin + 5g Glutamin

ca 60 min später

50g haferflocken mit 0,3er milch

banane+apfel

29.08.2006 21:53

Gimli
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Beitrag: #4

RE: Das perfekte Frühstück...

@Warrender:

Ich find's okay. Bei mir sind es...

100g Haferflocken
250ml Milch
150g Joghurt
1 Banane

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

29.08.2006 22:03

Neon
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Beitrag: #5

RE: Das perfekte Frühstück...

Ist das Frühstück von Warrender auch für eine Diät geeignet???

29.08.2006 22:31

slimbomania
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Beitrag: #6

RE: Das perfekte Frühstück...

Die Banane fänd ich etwas zu viel, würd da eher zwei Früchte mixen oder weniger nehmen. Ansonsten ist das Frühstück für ne Diät okay, wobei ich die Milch weglassen würde. Morgens würd ich von allem, EW,KHs und Fett zu mir nehmen, daher sieht meins momentan so aus:

- 30g Whey in Wasser
- 2-3 Eier ( Größe M oder L, daher ca. 170g)
- 50g Haferflocken/60g Apfel/bei Belieben noch anderes Obst, dazu Wasser

Allerdings folgt bei mir die nächste Mahlzeit meist 1-2 Stunden später mit 500g Magerquark und etwas Gemüse oder Obst im Mixer.

29.08.2006 22:41

Markus
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Beitrag: #7

RE: Das perfekte Frühstück...

Zitat:

Gimli schrieb:

100g Haferflocken
250ml Milch
150g Joghurt
1 Banane

Jetzt weiß ich, wo die 94 Kg herkommen Zwinker

Ihr habt alle Kohlenhydrate in eurem Frühstück. Ich mach das anders und frühstücke immer Fett und Proteinreich

Eiswürfel
Hanfsamen
Leinöl
fettarme Frischmilch
Proteinpulver (aktuell Soja/Ei, irgendwann auch mal Whey)

alles durchmixen und runter damit.

In the beginning the Gods wanted an image of themselves on earth so they created bodybuilders.
After a time the God's wanted to display their strength as well so they created Olympic Lifters.
Then along came Powerlifters and there was no longer any need for the Gods.

30.08.2006 11:54

Donnie Darko
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Beitrag: #8

RE: Das perfekte Frühstück...

ja aber wieso?
Das fett verhindert doch eine schnelle Nährstoffaufnahme, die doch am Morgen keineswegs nachteilig ist.

30.08.2006 11:59

Nelson
Jo Baby!

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Beitrag: #9

RE: Das perfekte Frühstück...

Er hält aber seinen Insulinspiegel niedrig , und die Fettverbrennung, die in der Nacht eingesetzt hat wird fortgesetzt...

30.08.2006 12:04

Haferflocke
in aller Munde !

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Beitrag: #10

RE: Das perfekte Frühstück...

Ich habs auch mit den KH.

100g Haferflocken ( Na klar als haferflocke ) Lol
250g 0,1% Joghurt
100g Quark
1 Banane
1 Messerspitze Zimt
2 Spritzer Süßstoff Stopf

Ansonsten

250g Cottage cheese 3% Fett auf 100g
2 Kornspitz
100g Gemüse ( Gurke, Tomate, Paprika )
1 Tasse Nespresso Stopf

Vieles sieht aus als könnte man es nicht erreichen, bis man den ersten Schritt geht !!!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.08.2006 12:15 von Haferflocke.

30.08.2006 12:14

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