also habe mal heute wieder flachbank an der multipresse versucht, ist wirklich scheiße für das handgelenk wenn man die hantel einrasten lassen will, bei schräg bankdrücken ist es jedoch etwas besser.
also ich mache es jetzt einfach so 1.schräg BD an der Multipresse
2. KH flach bankdrücken
3. Flys
dass muss reichen

Sieht bei mir ähnlich aus, sobald das Semester wieder anfängt und ich ohne Trainingspartner trainiere, lasse ich freies Langhantelbankdrücken vollständig weg. Das ist doch etwas zu gefährlich, zudem traut man sich nicht wirklich regelmäßig zu steigern weil man Angst vorm Muskelversagen hat.

Ohne Trainingspartner drücke ich auch an der Multi, mit KH´s, fliege am Kabel oder dippe fröhlich vor mich hin.
Freies Bankdrücken ist kein muss.

Ich trainiere auch ohne Trainingspartner und mache trotzdem freies Bankdrücken. Bei wirklich schwerem Gewicht frag ich halt einfach irgendwen ob er sich mal kurz dahinterstellt. Wirklich blöd ist das nur wenn man alleine zuhause trainiert würd ich sagen.