Ich denke, 8% dauerhaft halten, ohne Muskeln zu verlieren, könnte ich gar nicht, trotz Ernährung und allem drum und dran. Wir dürften ganz andere Körpertypen sein, wenn 12% für dich schon sehr viel sind. 12% sind für mich schon ziemlich weit unten, im mit dem Aufbau klappt es da leider sehr schlecht, trotz Ernährung etc.

BamBam hat mir selbst geraten, dass ich über meinen Schatten springen soll und akzeptieren soll, dass ich mit meinem Körpertyp mit einem geringen KFA nicht gut aufbauen kann. Ich steh mir da ein bisschen selbst im Weg.

Passt jetzt zwar nicht direkt ins Thema, aber ich bin in der Autoindustrie und das stimmt nicht.

ähhh thomars das ist bestimmt nur in deinem Kopf!!

sieh mal genau so gehts mir auch
Als ich noch 50Kg war (1.75m) glaubste du hättes ein Fettpolster gefunden??
Heute wiege ich knapp 70ig alle sagen ich sehe viel besser aus, aber das Fett das sich jetzt bisserl angesammelt hat am Bauch mag ich ganz und gar nicht
Nur ohne den höheren KFA gehts einfach nicht!!
Also musste halt etwas drauflegen damit du Muskelmasse aufbauen kannst.
Und deine Kameradschaft wird den höheren KFA kaum bemerken, die erhöhte Masse jedoch sehr wohl.
Bedenke mit nem 15er KFA siehste immer noch um Welten gut aus.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 29.07.2006 17:32 von Bruno78.

Und ob das geht...der KF steigt zwar etwas
(genauer von 5 auf ca 9-10 Dauerform, Gewicht auch von ca 50 auf 75kg)
aber 6pack bleibt

3g/kg sind auch überflüssig an EW
1,5-2g/kg FFM reicht absolut aus...selbst mit 1g/kg ist Aufbau möglich
die Qualität muss gegebem sein + Timing

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 30.07.2006 21:58 von arena.

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Und ob das geht...der KF steigt zwar etwas
(genauer von 5 auf ca 9-10 Dauerform, Gewicht auch von ca 50 auf 75kg)
aber 6pack bleibt

3g/kg sind auch überflüssig an EW
1,5-2g/kg FFM reicht absolut aus...selbst mit 1g/kg ist Aufbau möglich
die Qualität muss gegebem sein + Timing
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Bei diesem geringen Körpergewicht mag es noch im Bereich des Möglichen liegen, da man ja auch mit 50 kg, solange man nicht nur 1,60 groß ist, stark untergewichtig ist. habe selbst mit 57 kg auf 182 angefangen.

ABER je näher man seinem naturalen Limit kommt, umso weniger wird man so voran kommen. Mit 1 g Protein wird da nicht mehr viel gehen, und auch nicht mit 2.

Im Endeffekt muss jeder für sich den richtigen Weg finden.

Warum ist es bei steigendem Körpergewicht dann mehr?

zum Topic:
Nachts ist die Nierenleistung generell schlechter egal ob mit oder ohne EW, denn in horizontaler Lage ist der Blutdruck geringer auf der art. Renalis und somit die Filtration schlechter.
Nachts trinken ist sogar wünscheswert dagegen.
Nierensteine zB kommen eher aus Harnsäure und Purinen statt aus Harnstoff (Abbauprodukt des Proteines und Ammoniak)

Besser gesagt steigende Muskelmasse. Je länger man trainiert und je mehr man aufgebaut hat, umso schwerer wirds weiter aufzubauen.
Meine Erfahrung und die der meisten Leute die ich kenne und die schon lange trainieren, sagt mir dass man mit mehr Eiweiss und nem satten Kcal-Überschuß besser aufbaut.
Aber wie gesagt, sind meine Erfahrungswerte und das mag bei jedem anders sein.

Jetzt geht's aber durcheinander...

Mit einem Gramm aufbauen-ja, bei Untergewicht geht das... 2g reichen natural, ist klar. Nur die Kalorienmenge zu futtern, die man braucht, um weizterzumachen, geht mit einem höheren E-Anteil besser, da es weniger sättigt-ich meine damit aber keine 75kg.

Nierensteine. Am häufigsten Calciumoxalat, nicht Eiweiss. Und die Autoregulation der Nierendurchblutung sorgt schon selber dafür, dass die Filtration ausreicht-egal ob im Stehen oder Kopfstand.

Gruss

kockie

was würde passieren das "Mehr" auf die KH zu verteilen Bsp 2g/kg FFM EW und der Rest (1g/kg) an KH
pos. N-Bilanz ist ja Kcal-Abhängig

Davon hab ixh auch nichts geschrieben

Bei 2g wahrscheinlich nichts-die Grenze, ab wann Nahrungsprotzein schlicht zu Energie gemacht wird, ist nicht klar, könnte aber bei gut 2g liegen.
Nur im Aufbau nochmal ein g KH mehr-ich persönlich bekomme Mengenprobleme...