Trainingsplan bitte meinung äussern

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Trainingsplan bitte meinung äussern

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Knightt
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Trainingsplan bitte meinung äussern

1.Tag: -Brust (Bank drücken, Bank drücken Schräg )
          -Trizeps (auf Bank KHantel über Kopf heben, Trizeps drücken)
          -Bauchmuskel (Normale Crunches)

2.Tag: Frei

3.Tag:-Bizeps (Kurzhantel sitzend, SZ Stange)
         -Schulter(Seilzug, Langhantel über Köpf Hinten, Schultern zeihen)
         -Bauchmuskel (Normale Crunches)

4. Tag: Frei

5.Tag: -20 min Laufen
         -Waden (Waden heben)
         - Oberschenkel (an  einer Wand sitzent)

Dann wieder alles von vorne!!!
Jeder Tag ca 60-70 min.

25.07.2006 20:36

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Calvin
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Beitrag: #2

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Hallo Knightt,

ähm also - eigentlich machst Du bei Deinem "Trainingsplan" alles falsch was man so falsch machen kann. Ich denke es hat wenig Sinn diesen zu überarbeiten, da musst Du nochmal ganz neu nachdenken.

Nur so als Anregung:

- Du hast auch einen Rücken
- für Beine gibt es Geräte
- Grundübungen und zwar am Anfang eines jeden Trainingstages

[...]

Vielleicht einfach mal hier ein bisschen suchen und v.a. auf BamBams-Seite lesen
http://www.bambamscorner.com/training/training.html

Gruß Calvin

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 25.07.2006 21:02 von Calvin.

25.07.2006 20:54

Gimli
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Beitrag: #3

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

@Knightt
Dass es ein Trainingsplan ist, sehe ich. Aber Plan mit welchem Ziel?

"There are no secrets. Train hard, eat right and be happy!"
-- Dave Draper

25.07.2006 23:55

Breakdown
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Beitrag: #4

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Kannst ja den mal anschauen, war für mich auch eine kleine Hilfe
http://www.beepworld.de/members60/andreasfrey/index.htm

26.07.2006 01:38

Knightt
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Beitrag: #5

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Ich möchte gern mehr Muskelmasse, und sagt mir bitte was genau falsch ist???

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 26.07.2006 12:01 von Knightt.

26.07.2006 12:00

planoplus
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Beitrag: #6

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Wie lange bist Du denn schon dabei?
Ich schätze mal noch nicht lange und daher würde ich Dir einen GK Plan ans Herz legen!
Hier mein Vorschlag:
3 Sätze Kreuzheben 12-15 Wdh.
3 Sätze Klimmzüge so viel Wdh. wie möglich
3 Sätze Kniebeuge 12-15 Wdh.
3 Sätze Bankdrücken 12-15 Wdh.
2 Sätze Fliegende oder Butterfly 12-15 Wdh.
2 Sätze Frontdrücken oder KH Drücken 12-15 Wdh.
3 Sätze Dips 12-15 Wdh.
2 Sätze LH Curls 12-15 Wdh.
3 Sätze Crunshes 20-25 Wdh.

28.07.2006 14:58

homegymwarrior
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Beitrag: #7

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Schreib mal ein paar Daten: Grösse, Körpergewicht, wie lange schon im Training, Ziele etc. ?

Alles ist schon einmal gesagt worden, aber da niemand zuhört, muß man es immer von neuem sagen.
Andrè Gide
You don´t need all that special, high-end equipment to start training. You only need the desire to get it done.
Triple H

28.07.2006 20:28

Flipmo
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Beitrag: #8

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

homegymwarrior schrieb:

Schreib mal ein paar Daten: Grösse, Körpergewicht, wie lange schon im Training, Ziele etc. ?

Das selbe würde ich auch sagen!

30.07.2006 19:10

Knightt
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Beitrag: #9

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Ich bin -1.74 m
- 64 kg
- ca 1 Jahr dabei

Ich möchte gern mehr Kraft und mehr Masse aufbauen!

@planoplus, das was du vorschlägst, habe ich so ähnlich das letzte halbe jahr gemacht.

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 01.08.2006 14:31 von Knightt.

01.08.2006 14:28

Friedrich
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Beitrag: #10

RE: Trainingsplan bitte meinung äussern

Zitat:

Ich bin ....ca. 1 Jahr

ich gehe mal stark davon aus das du ca. ein Jahr Trainierst, oder ? Bääh
Schau dir mal am besten andere TP hier im Forum an (sind echt gute dabei) und wenn du dann dazu noch Fragen hast dann immer her damit.

MFG Friedrich

01.08.2006 14:53

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