Erstmal Hallo zusammen :-)

Traniere seit ca 8 Monaten in einem Studio. Vorher war ich Zuhause am Pumpen ca. ein halbes Jahr lang.

Längers stelle ich fest das ich nach der ersten Mahlzeit am Morgen den ganzen Tag lang fast wie ein Blähbauch habe... Kennt ihr Das Rühl DVD? so etwas in der Art.. :-() er ist nie so gross aber das ihr wisst was ich meine. Wenn ich die Bauchmuskeln anspanne ist fast eine gerade zwischen den Becken Konchen. Wenn ich aber die Anspannung loslasse gibts ein ein one Pack..

Mein KF liegt bei ca 10%
Grösse 179
Gewicht 65Kg
Diät möchte ich erst nächstes Jahr machen. Jetzt erst Masse wenn möglich ohne Bauch.. mehr Fett währe egal...

Jetzt meine Frage was kann ich dagegen tun?? habe mal gehört es gäbe so keine beutelchen in denen eine ganze Mahlzeit drin ist. (Benutzen Radsportler das sie weniger Gewicht und doch Energie haben..)
nicht ein Riegel. Kleiner.. dadurch könnte man doch dem Bauch eine Zeit geben wo er Leer ist und sich zurückziehen kann.. hmm

Hoffe gespannt auf ein Antworten
Danke schon im Voraus

Ich glaube, die vorgewölbte Mittelpartie mancher Athleten hat nicht in jedem Falle etwas mit den Mahlzeiten zu tun.

dito

zu deinem lösungsansatz: diese trinkmahlzeiten von denen du redest sind im BB glaube ich nicht besonders geeignet da sie bestimmt hauptsächlich schnelle KHs enthalten, und davon will man sich ja nicht wirklich den ganzen Tag ernähren.

Ich kenne so ein gefphl nach dem essen, aber 1-2 std später wenn der großteil verdaut ist fühle ich mich wieder bestens was den bauch angeht.. vielleicht solltest du generell deine mahlzeiten kleiner halten? damit dein bauch nicht bei jeder mahlzeit so prall gefüllt wird.

dieses komische kleine flaschenartige zeug von dem ihr redet gibt es unter anderem von Powerbar und heisst dann "Fast Fuel Power Gel" und wie der name schon sagt sind das fast auschliesslich schnelle kohlenhydrate, damit man bei ner radtour nicht so schnell die energie verliert...

ich persöhnlich benutze das zeug wenn überhaupt, dann mal bei ner 80km radtour sonst eigentlich garnicht...

das mit dem Bauch sehe ich ähnlich wie meine Vorgänger

Mr. Banana, das ist eigentlich normal, da wir als BB doch ziemlich viel essen. Wenn du jetzt vielleicht noch eine stärkere Krümmung in der Wirbelsäule hast (--> Hohlkreuz), wird das noch verstärkt. Das einzige, was hilft, ist: mehr Mahlzeiten essen und die kleiner gestalten.

Diese Beutelchen, die du meinst, kenne ich zwar nicht, aber wie gesagt wird das vermutlich schnell verfügbare Energie, sprich Zucker oder ähnlich schnelle Kohlenhydrate sein, die kein Mahlzeitersatz sein können. Erstens, wegen dem hohen Blutzuckerausschlag, und zweitens brauchst du auch Ballaststoffe (--> Verdauung!), und die brauchen nun mal Volumen.

Eine bewusste Körperhaltung kann auch helfen.

ist es eig. unbedenklich wenn man den Tag über den Bauch deswegen leicht anspannt ?

Du kannst den ganzen Tag über deinen Bauch anspannen!?
Da würd ich nicht mal dran denken wenn ich grad im Büro sitz oder so.

Diese Power Gel's sind wie angesprochen schnelle Kh's.
Geeignet für Ausdauersportler, war bei mir in den Marathon Zeiten sehr wichtig. Zweck dieser Power bar's und wie sie alle heissen ist die Entleerung der schnell verfügbaren Energiespeicher hinaus zu zögern.

Für BB finde ich diese Präparate ungeeignet, da sie eben den Blutzuckerhaushalt gen Himmel schiessen.

Villeicht ist es nicht schlecht direkt nach dem Training davon zu nehmen, das könnte noch Sinn machen, jedoch gibts da wesentlich günstigere schnelle Kh's!

wie gesacht, leicht anspanne !
und im sitzen natürlich nicht

Danke für die Antworten!

Da ich eher ein Ektomorph bin ist es für mich sehr wichtig dass ich im Tag mind. 4mal Esse sonst geht es mit dem Gewicht runter!
Werde jetzt versuchen möglichst 6 mal am Tag zu essen halt nicht zuviel.
Holkreuz habe ich.. hoffe das wird durch das Traning "zurechtgebogen"

Werde warscheinlich mein Wasserkonsum auch ein bisschen einschränken.. Das könnte auch noch helfen.

immer wen man daran denkt, den Bauch anspannen könnte das Helfen?