Hallo liebe Gemeinde!

Ich bin ja immer noch in meiner Diätphase. Getails siehe: http://www.bambamscorner.com/board/diat-...-6104.html

Zwei weitere Fragen hätte ich nun:

1) Wie lange macht man denn nun so eine Diät? Bis man zufrieden ist, oder nach einer Gewissen Zeit abbrechen und im nächsten Jahr noch mal versuchen den schicken Bauch zu bekommen?

2) Fresstage, ja oder nein?
Ich halte das auch so weiter durch, bin jetzt 6 Wochen dabei und dachte 6 könnte ich noch dranhängen (siehe Frage 1).
Einige sagen nun, Fresstage einbauen wegen dem Stoffwechseln, ist das so?

Als Diätform habe ich die klassische "Low-Fat-Diät" nach den Infos dieser Seite und von Euch.


Vielen Dank schon mal wieder

Greetz

Christian

Gruß
Wolsch

Mein Ziel sollt es sein, am Bauch auch mal was von einer Muskulatur zu sehen.

Als Diät bezeichne ich es, wenn ich mir weniger Kalorien zuführe als ich Bedarf habe.

Seitdem habe ich noch nichts an Süßigkeiten oder Alkohol konsumiert. Das wird auch zum Großteil nach der Diät so bleiben, aber ganz ehrlich ein Eis oder lecker Bier (von mir aus auch alkoholfrei) im Sommer muss schon ab und an drin sein. Ist schon doof wenn meine Freundin sich das Eis reinknallt und ich mit dem Kaffee bei 26 Grad am Rhein daneben sitze

Erik hat mal zu mir gesagt, man kann nicht immer alles essen, Manchmal aber schon. Selbst wenn Du mal in der Diät 1000 Kalorien drüber bist, hast Du es ja in drei Tagen Diät spätestens wieder ausgeglichen. Und wenn Du mal wirklich zuviele Süßigkeiten in den Kopf geschlagen hast, versuche den Rest des Tages mit Proteinquellen only klarzukommen, um nicht noch mehr Insulin rauszuhauen.

Ansonsten hat Wolsch das Wesentliche gesagt, als BBler, der sich dem Sport verschrieben hat, gibt es Fresstage nur in Form von einer Erhöhung von komplexen KH´n. Oder frag mal Markus, was er so von Pommes und Burgern hält ;-) !!!

Dann hast Du ein einstellungsmäßiges Problem. Es sind nicht nur die Kalorien, sondern ist auch die Qualität der zugeführten Ernährung, die Dich Dein Ziel erreichen lassen. Gegen ein Eis oder Bierchen in der Woche bei sonst disziplinierter Lebensweise ist allerdings nichts einzuwenden.

Also, ich bin momentan sehr diszipliniert :o)
Ich nehme, meiner meiner Meinung nach, nur sehr gute bis gute Lebensmittel zu mir. Und in der Diät eben weniger als mein Bedarf ist.

Na, dann kannst Du Dir einmal in der Woche auch einen Ausrutscher erlauben. Alles Gute weiterhin.

Wer interesse hat, dem habe ich die Tabelle mal drangehängt mit einigen Beispieltagen, ich denke die Ernährung ist wirklich gut.
Für vegetarier bestimmt sehr interessant! Bei Fragen stehe ich gern zur Verfügung, bei Kritik natürlich auch!


Nanü, wie bekomme ich denn Tabellen hochgeladen? Ah, die ist zu groß...
Wie kann ich denn größere Tabellen hier reinladen?

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 14.05.2008 08:44 von onkelchristian.

"Fresstage" sind mMn nicht nur gut, um die Speicher wieder aufzufüllen, sondern auch um der - durch die Diät ohnehin schon gepeinigten - Seele auch mal was gutes zu tun.

Und wenn dann halt mal ein paar "ungesunde" Nahrungsmittel dabei sind, fühle ich mich dennoch gut, weil der Überschuss dann beim nächsten Training so und so wieder verbraucht wird.

Wie lange du die Diät machst hängt von dir selbst ab. Solange, bis du dich wohl fühlst. Zu sagen "nach 6 Wochen ist Schluss" halte ich für falsch, denn wenn du dein Ziel nach 6 Wochen noch nicht erreicht hast (Ziel = dich wohl fühlen) dann wirst du kaum aufhören.

Ich setze mir einen Richtwert, wann ich das Ziel erreicht haben möchte, aber gehe darüber hinaus. Mir hilft es nur, ein Ende absehen zu können.

Diese Diät war auf 10 Wochen angelegt und die sind mittlerweile vorbei. Dennoch werde ich das noch einige Wochen so weiterfahren, sicher noch 6-8 Wochen oder so und dann gaaaaanz langsam die kcal steigern, sodass ich einen wirklich sauberen Aufbau erreiche!

Dieser Beitrag wurde zuletzt bearbeitet: 07.07.2008 15:20 von kanYe.