Servus liebe leser und autoren
wollte mal meine bisherigen "erfolge" die ich mit dem 5x5 system erreicht habe posten , und gleich mal meine erfahrungen dazu äußern
1. super system
2. Man erfährt mal was man alles so bewegen kann
3. Kraftzuwachs anfangs groß danach wirds anstrengend ( lag jetzt warscheinlich eher daran, weil ich gucken musste welches anfangs gewicht ich nutze)

Mein Plan und die gewichte sind als datei angehängt



kann schrottis aussage nur bestätigen, super system

..und jez habe ich noch eine frage
bei den kniebeugen schwächel ich sehr..das kreuzheben läuft super doch ich gehe eher weniger in die knie.. so das ich mehr aus dem rücken heben "muss" da ich sonst nicht das gewicht bewegen kann(da ich ja nicht so kräftig in den beinen bin).. kann sich das später negativ aus meine gesundheit auswirken? oder sollte ich das gewicht drosseln so das ich nicht mehr so stark aus dem rücken hebe?
kann im studio leider keinen Erfahrenen "heber" fragen ( da ausser mir nur zwei andere kreuzheben ausüben und das ist gestrecktes )

wenn der rücken nicht rund ist dann macht es nix.

um auf nummer sicher zu gehen. mache am besten ein video. dann können wir es sehen. der aufwand für dich wird sich lohnen.


mfg

in ordnung wird am wochenende reingestellt!

Sehe du bist noch 16 würde dann lieber etwas aufpassen mit den WDH. Klar kannst du auch 5x5 machen hab ich auch gemacht nur dann auch sauber ausführen die Übung, ich habs oft nicht gemacht . Hab das 5x5 bei Kniebeuge nicht angewendet weil ich lieber im höheren WDH bereich meine Beine traniere, hab da 3x8 oder so gemacht....


Gruß

na das is doch selbstverständlich (mit der ausführung )
ich werde die kniebeuge bis einschließlich sommer noch so durchziehen mal gucken wies klappt ansonsten kann ich ja mal 3x8 austesten

danke für den tipp
lg

Nabend,
mache auch gerade Schrottis 5x5....bin extrem zufrieden, hab noch nie so hohe Gewichte wie im Mom bewegt und hab in zehn Wochen auch schon ganz gut zugenommen

freut mich zu hören das es klappt.

:lifter::lifter::lifter:


mfg