Wer in den letzten zwei Wochen unser Forum besucht hat, der wird es vielleicht mitbekommen haben - ich habe mir am 24.7. beim Bankdrücken den Brustmuskel abgerissen.

Das ist aus zwei Gründen umso ärgerlicher:
Der eine ist recht profaner Natur, wollte ich doch eigentlich mit meiner besseren Hälfte 3 Tage später in unseren Jahresurlaub nach Norwegen fahren und meinem Körper bei 2 Wochen Lachsangeln die wohlverdiente Ruhe gönnen, die er in den letzten Wochen aufgrund von viel Stress nicht kriegen konnte.

Der andere Grund ist, daß ich seit 4,5 Monaten endlich wieder das ärztliche OK hatte, nach meiner Herzmuskelentzündung wieder richtig hart trainieren zu dürfen und in dieser Zeit die besten Fortschritte meines Lebens gemacht hatte. (Zur Erinnerung: Vor 2 Jahren hatten mich 2 verschleppte Grippen in die Knie gezwungen und in einer schweren Herzmuskelentzündung geendet, bei der ich um ein Haar ein neues Herz gebraucht hätte und jederzeit bei der schweren Belastung im Training hätte tot umfallen können. Prominenter Kollege dieser Erkrankung ist übrigens unser Landwirtschaftsminister Seehofer)
Das Ziel war im Herbst 2007 nicht nur in alter Form von 2003, sondern deutlich schwerer und härter wieder auf der Bühne zu stehen um noch einmal auf der deutschen Meisterschaft ein "gewichtiges" Wörtchen mitzureden. Bis zum Jahresende hätte ich bei diesen Fortschritten meinen alten Stand gehabt, um dann noch ein volles Jahr zum Aufbau weiterer Kilos an Muskelmasse dranzuhängen für mein Zielgewicht von 120kg ripped.

Ich hätte nie gedacht, daß der Memory-Effekt nach der langen Pause so gut bei mir anschlagen würde. Nachdem ich so lange pausieren musste und in dieser Zeit schlicht verfettet war, hatte ich erst einmal eine Diät eingeschoben für die ersten 3 Monate, bei der ich mein Körpergewicht von 120kg auf 110kg reduziert hatte, so daß ich endlich wieder in einer akzeptablen Form war und man auch die Bauchmuskulatur wieder gut erkennen konnte. Auch in dieser Zeit konnte ich bereits deutlich an Muskelmasse aufpacken. Anschließend machte ich mich an den weiteren Muskelaufbau, wo ich mich in den 6 Wochen bis zum Muskelriss wieder auf knapp 117kg steigern konnte und dabei sogar die Form noch verbesserte. In dieser Zeit explodierten auch wieder meine Kraftwerte. Ein paar Beispiele: Kniebeugen +50kg, Bankdrücken +40kg, Dips von 0 auf 50kg Zusatzgewicht, Latziehen mit 180kg für 8 Wdh. usw.

Das Problem dabei war offensichtlich nur, daß sich die Sehnen und Bänder nach der langen Pause eben auch zurückgebildet hatten und diese mit dem rasanten Kraftzuwachs nicht Schritt halten konnten. Das Ergebnis war der Brustabriss. Im Gegensatz zu vielen Kollegen sonst war es übrigens kein Muskelriss, sondern die Sehne war komplett zerfetzt. Die gute Nachricht dabei ist, daß sie wieder fixiert wurde und damit im Anschluss voraussichtlich keine sichtbaren Folgen bleiben werden, wie sonst bei einem Muskelriss. Die schlechte ist aber, daß die Verheilungsdauer wesentlich länger dauert. Ich rechne derzeit mit 5-6 Monaten, bis ich wieder mit voller Intensität trainieren kann. Damit werde ich die Wettkampfpläne wohl auf das Frühjahr 2008 verschieben müssen.

Eigentlich war das Gewicht beim Bankdrücken gar nicht schwer. Ich hatte nach 2 schweren Arbeitssätzen bereits auf 160kg reduziert und wollte nur noch ein paar Wiederholungen pumpen. Beim Ablassen des Gewichts passierte es... Rrrrrrrritsch... so, als wenn man ein Stück Stoff durchreißt. Danke an meinen Trainingspartner Chris, das er das Gewicht sofort weggenommen hat, nachdem ich nur "Weg!" geschrien hatte. Anschließend meinte ich nur noch "Tja, das war es dann wohl mit dem Urlaub". Stattdessen wurde ich in der Klinik Vogtareuth bei Rosenheim von dem DBFV-Verbandsarzt Dr. Ritsch (welch passender Name) wieder zusammengeflickt, der auch schon Markus Rühl, Peter Trenz oder Migger Milazzo genäht hat und der mich gleich für den Folgetag auf die OP-Liste gesetzt hatte. Danke an unsere Sportreferentin Martina Herget, die gleich die Handynummer von ihm parat hatte, so daß wir zügig einen Termin machen konnten. Sollte sich jemand von Euch einmal einen Muskelan- oder abriss zuziehen, Dr. Ritsch ist hier in Deutschland sicher der beste Mann dafür. Leider war in Nürnberg und Umgebung nicht eine Klinik bereit, die Verletzung zu flicken. Als sie hörten "Bodybuilder" und "Muskelriss" winkten sie gleich ab und faselten etwas von "nicht nötig" und "kosmetische Operation". Das für einen Kraftsportler ein funktionierender Brustmuskel essentiell ist, ist zu diesen Herren leider nicht durchgedrungen. Ein ziemliches Armutszeugnis, das von klischeehaften Vorurteilen zeugt. Aber man ist es ja von vielen Ärzten gewohnt. Umso erfreulicher, daß es auch andere Ärzte gibt, auch wenn man dafür 300km fahren muss.

Seit 2 Wochen trage ich den Arm nun mit einer Armschlinge am Körper fixiert, die ich auch noch weitere 4 Wochen nutzen muss und nur zum Duschen abnehmen darf. An dieser Stelle geht mein Dank an meine Freundin Andrea, die mir im Moment bei allen Sachen hilft. Einarmig geht halt nicht viel, zumal es gerade der linke Arm ist und ich zu allem Übel auch noch Linkshänder bin. Leute, ich sag Euch, haltet mal den Suppenlöffel mit rechts, da läuft alles runter, spätestens am Mund. Mittlerweile, nach 2 Wochen, darf ich langsam wieder etwas am Computer tippen, was aber recht mühselig ist und nur eingeschränkt geht.
Nach den weiteren 4 Wochen wird von mir der Arm langsam wieder mobilisiert werden müssen. Bis ich ihn wieder voll nutzen kann werden weitere 6-8 Wochen vergehen, danach darf ich mich langsam wieder an etwas mehr Gewichtsbelastung im Training herantasten. Wie gesagt langsam, wenn die Sehne nicht richtig verheilt, dann reißt sie nur erneut.

Unten seht Ihr ein paar Bilder. Ich werde Euch natürlich weiterhin auf dem Laufenden halten und berichten, wie es mit der Regeneration vorangeht.